La vitamina E è un potente antiossidante utile nella prevenzione di una lunga serie di patologie e considerata fondamentale per il buon mantenimento della pelle. Secondo le Linee Guida dell’USDA, la maggior parte degli americani adulti dovrebbe aumentare il consumo di questa importantissima vitamina. La dose giornaliera raccomandata (RDA) di Vitamina E è di circa 15 mg al giorno. Vediamo quali sono i cibi maggiormente ricchi di questa sostanza nutritiva.
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 Caffè
Utilizzato in tutto il mondo per migliorare rendimento, attenzione e per stimolare le prestazioni mentali, il caffè, per la ricca presenza di antiossidanti, risulta avere notevoli benefici per la salute. Recenti ricerche lo dimostrano: consumare Caffè con moderazione fa bene alla salute. Uno stile di vita sano, tanta attività fisica, poco stress e una dieta equilibrata sono le componenti essenziali per un sistema immunitario forte e in salute. Ogni cosa facciamo o non facciamo ha delle ripercussioni sul nostro sistema immunitario. Vediamo in questo articolo i consigli per affrontare l’inverno con le difese al massimo. Continua Consigli per un sistema immunitario a prova di inverno Quando parliamo di antiossidanti si pensa subito a frutta e verdura, in effetti, frutta e verdura ne sono particolarmente ricche. Tuttavia, gli antiossidanti sono presenti in una vasta gamma di alimenti di uso comune nella dieta quali: carne, latte, uova, cioccolato, vino e cereali.  Cioccolato Fondente Senza dubbio il cioccolato è uno dei cibi preferiti dalla stragrande maggioranza delle persone per il suo inconfondibile gusto. Eppure, oltre all’ottimo sapore, il cioccolato è un formidabile alleato della salute. Sappiamo che si tratta di un prodotto alimentare altamente calorico e che quindi va mangiato con moderazione. In questo articolo vogliamo fare una breve analisi nutrizionale di un pezzo di cioccolato fondente di circa 30 grammi.  Aglio Bianco L’aglio è una pianta medicinale largamente utilizzata per combattere ipertensione e arteriosclerosi. Ma non solo queste due patologie trovano beneficio dall’assunzione di aglio (in forma naturale o in capsule). Antibatterico, antibiotico, anti-fungino, ipolipemizzante (riduce il colesterolo cattivo LDL ed aumenta quello buono HDL), ipotensivo (favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni), inibitore dell’aggregazione piastrinica, espettorante; queste in sintesi le principali proprietà benefiche dell’aglio. Uno studio realizzato dell’Università americana di Harvard ha dimostrato che il 38% delle donne che soffre di depressione ha un deficit di Folacina (Acido Folico), una vitamina del gruppo B necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso. Se ti senti triste: prova a mangiare cibi ricchi di nutrienti come verdure a foglia verde, piselli e frutta.  Cipolla La Cipolla (Allium cepa) è una pianta erbacea della famiglia delle Liliaceae. Attraverso il bulbo, la cipolla, riesce a sopravvivere durante i mesi più freddi. La cipolla è stata a lungo coltivata per via del bulbo e della sua capacità di rendere particolarmente gustosi moltissimi piatti. Ma non è solo per il suo buon sapore che la cipolla è molto conosciuta. Fin dall’antichità è stata utilizzata come pianta medicinale per curare moltissime malattie.  Albicocche Ricche di vitamine, antiossidanti e minerali, le Albicocche sono certamente un frutto gustoso, rinfrescante e altamente consigliato. Ottima fonte di beta-carotene e vitamina C, due sostanze antiossidanti in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi. Le albicocche sono molto ricche in Ferro, utile per chi soffre di anemia e di Potassio, utile per eliminare l’acqua e il sale in eccesso. La Menopausa è quel periodo nella vita di una donna in cui avvengono degli importanti cambiamenti ormonali che indicano la fine della fertilità. In questo periodo, i processi naturali che avvengono possono influenzare fisicamente e psicologicamente la vita della donna. Regolari visite ginecologiche sono un passo obbligato! In queste sedute il ginecologo controllerà e verificherà se sia il caso di intraprendere una terapia ormonale sostitutiva (con dei rischi per la salute). Molte donne si rifiutano e preferiscono dei rimedi naturali per combattere i sintomi della menopausa. |
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