Rimedi e consigli contro l’insonnia

Insonnia, problemi a prender sonno, sonno disturbato? Moltissime persone soffrono di problemi legati al sonno ma in molti si rifiutano di prendere medicinali. Per fortuna la natura ci offre diversi rimedi naturali efficaci tanto quanto le medicine.

Circa un terzo degli italiani soffre di qualche disturbo legato al sonno. Molti di questi usano quotidianamente medicinali con notevoli rischi per la salute per via delle controindicazioni e del fatto che a lungo andare portano a dipendenza. L’uso di sonniferi, che possono certamente sembrare efficaci, non è privo di inconvenienti e dovrebbe essere generalmente considerato con cautela.



Fitoterapia

La Fitoterapia (fitomedicina) prevede l’utilizzo di piante (o estratti) sotto forma di capsule, oli, infusi, decotti, … per la cura delle malattie. L’efficacia medicinale delle piante è reale e solitamente è priva di dipendenza o effetti collaterali. Non resta che scegliere:

  • Lavanda: riduce il nervosismo e favorire il rilassamento. (un paio di gocce su cuscino per dormire serenamente)
  • Biancospino: regola il battito cardiaco e favorisce il rilassamento.
  • Valeriana: valido aiuto per controllare stress, ansia e nervosismo; un ottimo calmante naturale.
  • Passiflora, Camomilla e foglie di arancio: effetto sedativo e calmante.

Agopuntura

Secondo la medicina tradizionale cinese, l’insonnia è il risultato di un eccesso di energia “Chi” nel vostro corpo. Per trovare un flusso armonico di energia deve essere correttamente incanalata. La difficoltà nel dormire e i continui risvegli notturni possono essere trattati con efficacia tramite l’agopuntura. Due sessioni alla settimana per un paio di settimane saranno sufficienti per ritrovare il piacere di un buon sonno.



Consigli

  • Evitare sostanze, alimenti e bevande stimolanti (caffè, tè, ginseng, guaranà, vitamina C) in particolare nel pomeriggio o la sera
  • Ridurre gli alcolici
  • Evitare alimenti pesanti
  • Mangiare con moderazione
  • Un bagno caldo prima di andare a dormire favorisce il rilassamento e il sonno
  • Fare molta attività fisica

In alcuni casi, l’insonnia non è un disturbo ma è il sintomo di un’altra patologia o condizione che deve essere affrontata.
Tecniche di psicoterapia sono generalmente indicate per problemi di ansia e altri disturbi di origine psicologica.

Consigli per combattere l’insonnia su Meglio Sapere



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Una risposta

  1. 1 febbraio 2010

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